Lifestyle
Attività sportiva estiva: benefici e rischi
L’estate porta con sé una crescente voglia di fare sport all’aria aperta. Tuttavia, sebbene l’attività fisica sia benefica a tutte le età, un’improvvisa intensificazione durante la stagione estiva senza un’adeguata preparazione può aumentare il rischio di infortuni a legamenti, muscoli e ossa.
“Quando parliamo di over-use,” spiega Alberto Momoli, presidente della Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia (Siot), “ci riferiamo a gesti atletici ripetuti con carichi eccessivi sulla struttura muscolo-scheletrica, spesso dovuti a una scarsa preparazione atletica. Questi microtraumi ripetitivi possono ostacolare la capacità dei tessuti di autoripararsi.”
Simone Ripanti, segretario Siot, raccomanda una preparazione fisica adeguata, l’uso di calzature idonee e l’importanza del riposo tra le sessioni sportive per evitare stress muscolo-tendinei.
- Running: Sovraccarico del piede (metatarsalgia), fascite plantare, infiammazioni del ginocchio.
- Calcio e Calcetto: Tendinopatie del ginocchio, tendinite del tendine di Achille, pubalgie.
- Padel e Tennis: Epicondilite (gomito del tennista), infiammazioni della cuffia dei rotatori, sovraccarichi della colonna vertebrale.
- Golf: Lombalgia, epitrocleite (gomito del golfista), infiammazioni dei tendini della cuffia dei rotatori, tenosinovite del polso.
- Preparazione Graduale: Incrementare l’attività fisica gradualmente per evitare sovraccarichi improvvisi.
- Attrezzatura Adeguata: Utilizzare calzature e attrezzi adatti allo sport praticato.
- Riposo: Alternare giorni di attività con giorni di riposo per permettere ai muscoli e tendini di recuperare.
- Idratazione: Mantenere un’adeguata idratazione per supportare la funzione muscolare.
- Stretching: Eseguire esercizi di stretching prima e dopo l’attività sportiva per prevenire lesioni.
Seguendo questi consigli, è possibile godersi i benefici dell’attività sportiva estiva riducendo al minimo i rischi di infortuni e sovraccarichi.
-
Curiosità10 ore fa
SAI PERCHE’… il Cemento Romano è più Resistente di Quello Moderno?
-
Musica12 ore fa
Il 13 settembre esce Electric Lady Studios, a Jimi Hendrix Vision
-
Economia8 ore fa
Bonus Vacanze 2024: fino a 1400 euro per pensionati e famiglie
-
Calabria23 ore fa
Centola (SA) | Riattivata la linea su un solo binario, possibili ritardi anche in Calabria
-
Tecnologia11 ore fa
OpenAI Lancia SearchGPT: Il Nuovo Motore di Ricerca Basato su IA
-
Musica14 ore fa
Ultimo Stadi 2025, con un anno di anticipo già 3 sold out
-
Attualità22 ore fa
Messina | Autostrada A20, sarà riaperto al traffico martedì prossimo, 30 luglio, il viadotto Ritiro
-
Calabria23 ore fa
Lamezia Terme (CZ) | Identificato il corpo del bambino che era stato recuperato il 14 aprile 2024 dalla Guardia Costiera di Vibo Valentia