Un recente studio della Monash University di Melbourne, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, conferma i benefici della corsa nel trattamento del mal di schiena cronico. Secondo i ricercatori, un programma che alterna corsa e camminata può ridurre significativamente il dolore e migliorare la qualità della vita delle persone che soffrono di questo disturbo.
Lo studio ha coinvolto 40 persone di età compresa tra i 18 e i 45 anni con mal di schiena cronico. Metà di loro ha seguito un programma di allenamento progressivo che prevedeva circa 30 minuti di corsa intervallata da camminata, tre volte alla settimana. Dopo 90 giorni, i partecipanti hanno riferito una riduzione del dolore di circa 15 punti su una scala da 0 a 100. Anche la disabilità legata al mal di schiena è risultata diminuita.
I ricercatori sostengono che la corsa possa essere “un intervento accettabile” per ridurre il dolore e la disabilità associati al mal di schiena. Tuttavia, sottolineano l’importanza di valutare le proprie condizioni di salute prima di intraprendere un programma di allenamento, poiché nello studio sono stati registrati alcuni infortuni agli arti inferiori e un episodio di sincope cardiaca.
Questo studio dimostra che l’attività fisica, specialmente un allenamento progressivo che alterna corsa e camminata, può essere un valido supporto contro il mal di schiena cronico. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento, per evitare rischi e ottenere il massimo dei benefici in sicurezza.
